マラソンのランニングフォームについて

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ジャンル：趣味・ライフスタイル

踵着地からフラット走法への移行を考えています。走り方と練習方法を教えてください。※普通に踵から着地する走り方とどっちがいいのですか。

投稿日時：2011-10-25 12:35:35 | 最終回答日時：2011-10-25 15:42:42 | 回答件数：1

趣味・ライフスタイル

平澤秀司さんの回答

平澤秀司の回答

ランニングフォームについて。

ご質問ありがとうございます。

スポーツ能力開花塾　Law of Nature　の平澤です。

回答させていただきます。

「踵着地」と「フラット着地」どちらがいいのか？という質問ですが、結論から申し上げますと「どちらも正しいが、合う合わないがある」ということです。

まず、人の身体には「特性」という身体の使い方があります。

現在、8通りの身体の使い方を考えています。

それぞれの特性には「合う動き」と「合わない動き」というものが存在します。

この着地の仕方もその一つです。

よく、「ピッチ」と「ストライド」という話がありますが、

「ピッチ」の特性の人は「フラット着地」

「ストライド」の特性の人は「踵着地」

が合います。

今まで、これらは「人それぞれ」として走りやすい方でいいといった具合にあいまいでしたが、当店ではどちらが合うのかということを評価をして明確に分けることが出来ます。

ですので、AMさんの身体を評価させていただければ、「こっちが合いますよ！」とはっきりとお答えすることが出来ます。

逆に評価をしていない段階では「こっちがいいですよ！」となかなか言うことは出来ません。

そのくらい「合わない動き」は危険なのです。

ブログには、ご自分で出来る「特性判定テスト」を載せていますが、やはり実際に評価させていただいた方が正確です。

ブログはこちら。
http://ameblo.jp/lawofnature/

一応、フラット着地の際の注意点を記載します。

走る際に意識してみてください。

○前重心を保つ（母指球付近）

○身体の真下に接地し、身体の前で接地しないようにする

○大きくストライドをとろうとしない

○足の平を水平に保つようにし、足首を大きく動かさない。

また、何かありましたらご相談ください。