コラム

 公開日: 2015-02-16 

今日からできる冷え性対策【山梨 漢方 さわたや薬局】

冷えにくいカラダを作るための生活習慣


日常生活に気を配ることによって、冷え性対策を行なうことができます。基本的には病気の有無にかかわらず冷え性になってしまったのは生活習慣が原因です。習慣を改善することで『冷えに強い体作り』をしていきましょう。

◆カラダを温める食事
食べ物はカラダを温める熱の元になります。かぼちゃやニンニク、
サンマ、鶏肉などカラダを温める食材をバランスよく取ると良い
でしょう。無理なダイエットやバランスの悪いダイエットでタン
パク質などが不足すると冷えやすいので注意しましょう。

◆温かい飲み物
特にお酒は血行をよくし、体温を上昇させます。お酒を飲む方は量には当然注意が必要ですが、適量の温かいお酒(熱燗・お湯割り)を少量(あくまで少量です・・・)飲むとよいでしょう。

◆心地良い睡眠
食事と同じくらい大切なのが充実した睡眠です。長くても短く
ても快眠を得る大きなポイントは就寝・起床のリズムを整える
ことです。

◆リラックスする
リラックスした状態では『副交感神経』が優位になり、末梢血管が拡張して、手足が温かくなります。独自のリラックス法を生活の中で見つけると良いでしょう。

◆運動でカラダを温める
適度な運動は血行を良くし、うっ血を少なくします。更に、筋肉は、1日の活動で生み出す熱の約6割を作っています。筋肉を鍛えることで熱の生産量が増えます。

◆冷暖房や衣服の調節
自律神経が対処できる急激な温度変化はおおよそ5℃〜7℃くらいまでと言われています。室内の温度を調節したり、カイロや上着を上手に利用するといいでしょう。

【冷え性対策はお早めに】


冷え性とは『ある特定の部分が冷え、不快に感じる状態』のことです。自覚症状が基準になっているので冷えて辛いと感じていればその人は冷え性ということになります。原因から考えて冷え対策をしていきましょう。

さわたや薬局では冷え性のお薬から生活習慣のアドバイスまでいたします。お気軽にご相談ください。

さわたや薬局のHPはこちらから


この記事を書いたプロ

株式会社 沢田屋薬局 [ホームページ]

販売職 早川弘太

山梨県笛吹市石和町市部1084 [地図]
TEL:055-262-2030

  • 問い合わせ
  • 資料請求

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お客様の声

さわたや薬局のお客様の声は「漢方体験.com」のホームページより御覧いただけます。下記のリンクより御覧ください~http://www.kanpo-taiken.com/experience/result/4...

気になる症状
イメージ

ストレスや日常の忙しさで多くの方がカラダの不調を抱えていらっしゃいます。その中でもとくに多いご相談と、その症状に対する考え方をご紹介します。『なにをやっ...

 
このプロの紹介記事
健康相談のプロ 沢田屋薬局 早川弘太

漢方薬と中医学で体と心の健康をサポートします(1/3)

 笛吹市で創業から約240年にわたり、地域の人々の健康をサポートしている「沢田屋薬局」は、石和市部本通り沿いにあります。お客さん一人一人の生活習慣に着目しながら、漢方薬や中成薬(中国の漢方薬)、自然薬などを用いた健康方法を提案しているほか、...

早川弘太プロに相談してみよう!

山梨日日新聞社 マイベストプロ

健康相談の専門家があなたの心とカラダの健康をサポート致します

店名 : 株式会社 沢田屋薬局
住所 : 山梨県笛吹市石和町市部1084 [地図]
TEL : 055-262-2030

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

055-262-2030

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

早川弘太(はやかわこうた)

株式会社 沢田屋薬局

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる このプロに資料を請求する
プロのおすすめコラム
人間が感じる『ストレスの種類』とは??【山梨 漢方 さわたや薬局】
イメージ

 人間が感じるストレスの種類とは?? 前回より、春に感じやすいストレスについて、東邦大学名誉教授の有田...

[ メンタルケア 漢方 ]

春のストレス対策〜ストレスはコントロールできる?【山梨 漢方 さわたや薬局】
イメージ

 春のストレス対策とは?? 春は5月病に代表されるように、生活環境が変わることにより様々なストレスがお...

[ メンタルケア 漢方 ]

温泉の働き〜その2〜&入浴とリスクについて【山梨 漢方 さわたや薬局】
イメージ

温泉と入浴と健康についてお届けをしたシリーズも今日で最終回です。春は気温差や天候変化によりカラダが冷え...

[ 入浴と健康 ]

温泉の素晴らしい働き〜その1・温熱作用【山梨 漢方
イメージ

春におすすめの健康法として温泉と入浴についてお届けしています。今回からは『なぜ温泉、お風呂に入ると健康...

カラダに良いからこそ安全に入浴を〜安全に入浴を〜【山梨 漢方 さわたや薬局】
イメージ

春はカラダの冷えや、自律神経が乱れやすい、そんな春先の不調におすすめのカラダのお手入れ法が入浴ということで...

[ 入浴と健康 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ