Q&A(このプロの回答)

睡眠不足
最近、夜寝つきが悪くて、ついつい深酒になってしまい、毎日のように2~3時くらいまで起きています。おかげで朝起きれないことも良くあります。
日中眠くなることはそんなにないんですが、なんとなくいつも疲労感があるような気がします。
そのうち体を壊すんじゃないかと気にはしてるんですが、どうしても酒を飲まないで寝ようという気になれません。何か良い解決策はないでしょうか?
投稿日時:2010-10-01 20:44:40
医療・健康

早川弘太 はやかわこうた

早川弘太の回答

睡眠不足について

回答が大変遅くなり申し訳ございません。すでに解決されているかもしれませんが、今後の参考にしていただければ幸いです。

アルコールを摂取しての睡眠は非常に睡眠の質が悪くなり、途中で目が醒めてしまうことも多いと言われております。

まずは不眠になってしまった原因を考えないといけないと思います。それにより改善の仕方も異なってくると思います。

それぞれの現人により改善方法も異なりますので非常に難しいですが、何かの原因で自律神経のバランスが崩れてしまったのが原因だと考えます。

一時的に睡眠導入剤などを使用する方法もありますが、根本的な治療にはなりません。

ご自分で出来る対策としては生活習慣の時間帯を規則正しくしたり、副交感神経を優位にすると言われている入浴(ぬるめの温度でゆっくりと)などをするのも一つの方法だと思います。

漢方でも色々な方法でサポートする方法がございますので、余り不眠がひどいようでしたら、当店含めて一度専門家に相談されることをおすすめいたします。

回答日時:2011-04-25

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